こんにちは😃

今回は歯ぎしりについてお話しさせていただきます！

 

顎関節症の症状がある方、つめものが取れやすい方、歯がしみる方、歯ぎしりをしてる可能性が高いです！！

 

歯ぎしりは寝ているとき無意識に行うものなので、気づかないうちにしている方もたくさんいらっしゃいます💦💦

 

食事のときの噛む力は数kgから多くても30kg程度。
しかし睡眠中の歯ぎしりは無意識下で行われるため、抑制が効かず50〜100kgを超える大きな力がかかると言われています。

 
虫歯や歯周病で歯が弱っているところに、プラスして歯ぎしりの強い力が加わると、ダメージが大きく歯の寿命を短くしかねません😭

 

歯ぎしりが歯に及ぼす影響は様々です。

•歯がすり減る　　　　　　　　　　　　　　　　→知覚過敏の原因に。かみ合わせも変わってしまう

•歯の表面にヒビが入る　　　　　　　　　　　　→ヒビが入ったところが虫歯になりやすい、知覚過敏の症状が出る

•歯の根元がくさび状に欠ける　　　　　　　　　→欠けたところに汚れがたまると虫歯になりやすい

•骨が出っぱってくる　　　　　　　　　　　　　→悪いものではないので治療は必要ありませんが、口の中が狭くなることも

 

 

歯ぎしりは早めに対策がおすすめです❗️

 

歯科医院では歯を守るためのナイトガードを作ることができます。

 

ナイトガードのメリットは

⭐️力が分散され、歯のすり減りを防止し歯を守ってくれます

⭐️詰め物などの補綴物を長持ちさせることができます

⭐️顎の筋肉疲労が減り、痛みや疲れの症状が改善される可能性があります

 

そして、ナイトガードに加えておすすめなのが就寝前のイメージトレーニングです。

『歯ぎしりしないぞ』と何回かとなえ自己暗示をかけます。簡単な割に効果があり歯ぎしりが約4割減るという説もあるそうです☺️

 

また、歯ぎしりは眠りが浅い時間に誘発されやすいこともわかっています。

深酒や寝る前のスマホいじりは眠りが浅くなり歯ぎしりの原因になります。

1日の終わりにゆったり湯船につかったり、寝心地の良い寝具で寝ることがおすすめです😊

 

大切な歯を守るためにナイトガードの使用やイメージトレーニングをしてみましょう😁