こんにちは♪

今日はよく噛むことの大切さについてお話します🐿️

 

2011年ＪＡ全中が全国の小学1.2年生を持つ母親を対象に実施したアンケートで

朝ごはんをよく噛んで食べる子ほど学習意欲が高い

ことが明らかになりました✨

さらにこの調査で朝ごはんの時によか噛む子ほどスポーツ意欲も高く、勉強時の集中時間が長い傾向にあるそうです⚽️

すごいですよね👏♥

 

 

食事中に意識して噛む回数を増やすのは難しいので💦

噛む回数が増えるような歯ごたえのある食材をご紹介します！

 

食物繊維を多く含む食べもの

・根菜

・きのこ類🍄

・海藻類

これらは積極的に取り入れましょう！

 

野菜やくだもの・豆類の皮の部分

捨ててしまうのはもったいないんです🌊

皮の部分は栄養価も高いです💡

 

乾燥させた食材も噛む回数が増えす☘️

・魚介類の干物🐟️

・干し柿

・干しブドウ🍇

・ドライフルーツ

・野菜チップス🥕

 

いかがでしたか？💕

ぜひ朝ごはんをしっかり噛んで食べて

一日を元気よくスタートさせましょう🍎