こんにちは🌟

ひがみ歯科立川クリニックです🦷🦷🦷

 

今日は噛むということのメリットについてお話しします👀

現代人は弥生時代に比べ、わずか６分の１ほどしか噛んでいないそうです⚡

ゆっくりよく噛んで食べることは、胃腸の消化を助けたり、脳細胞を活性化します✨

食べ過ぎを抑え肥満を防止する効果もあるそうです❤️

また噛むことで唾液がたくさん出ます👏

唾液の効果で虫歯や歯周病の予防にもつながります🍀

ゆっくりたくさん噛むことはお子様からお年寄りまで、すべての年代の健康に大きく関わる毎日の大切な習慣なんです⭐

意識的に噛む回数を増やすのはもちろんですが、意識して噛むことを増やすのが難しい場合には、自然に噛む回数が増えるように噛みごたえのある食材や、材料を大きめに切って使うのもおすすめです🕊️

ちょっとしたことですが、食事は毎日の事ですのでこの繰り返しが健康に大きく関わってきます🍒

皆さんもぜひ意識してチャレンジしてみて下さいね🌈

 

 

よく噛むことのメリット

★虫歯、歯周病、口臭予防★

よく噛むと唾液がたくさん出ますが、この唾液は口の中を清潔に保ちむし歯や歯周病の予防になります☀️

 

★胃腸の働きを促進★

唾液の消化酵素の分泌が増え、細かく噛み砕くことで胃腸の負担をやわらげます🌷

 

★味覚の発達★

よく噛んで食べることで、食材本来の味を感じることができます🌱

 

★脳の働きを活発にする★

あごを開けたり閉じたりするため顔などの骨や筋肉が動き、これにより血流が増加し脳に酸素と栄養が送られるため、脳細胞の働きが活発になり反射神経や記憶力、集中力、判断力などが良くなります🍊

子どもの知育を助け、高齢者では、認知症の予防にもなります💐

 

★ガンの予防★

唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が、食品の発ガン性を抑えるので、ガンの予防につながります👻‍

 

★肥満防止★

よく噛んで食べると、脳は少量でも満腹感を感じやすくなり、食欲が抑えられます👍

食事のときは「一口30回噛む」ように心がけるとよいとされてます🍎

 

 

よく噛んで食べるための7カ条

❶一口30回、噛んで食べる

❷右で10回、左で10回、両方で10回、噛んで食べる

❸飲み込もうと思ったら、あと10回噛む

❹食べ物の形がなくなるまで、よく噛む

❺先の食べ物を飲み込んだら、次のものを口に入れる

❻口に食べ物が入っている間は、水分を摂らない

❼一口食べたら、箸を置く

毎日どれか一つでも続けて、よく噛んで食べることを習慣づけましょう❣️

 

 

 

 

 

東京都立川市の歯医者さん

🦷ひがみ歯科立川クリニック🦷

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