よく噛んで食べよう

こんにちは☀

今日はよく噛むメリットをお話します🦷

歯の病気予防

よく噛むことによって分泌される唾液には歯を丈夫にし、酸に対する抵抗力を高めるタンパク質が含まれています✨

消化を助ける唾液には消化酵素が含まれていて、よく噛むことで唾液の分泌が促進されます💡

食べ過ぎを予防

噛むという刺邀は、脳内の満腹中枢に景響を与え、食事を食べる速さや量を調節します🍎

ゆっくり時間をかけて、よく噛んで食べることは、食べ過ぎを防ぐ効果があります🌷

味覚の発達

薄味でもおいしく食べられ、食品の味がよくわかります🍓

脳の活性化

よく噛むことで、脳細胞の活動が活発になり、同時に血液の循環がよくなるので、脳の機能が活性化します💡

急いで食べない

ゆっくりと噛みしめて、味わいながら食べましょう✨

食べ物によって噛みごたえは違いますが、特に噛みごたえのある食べ物は、ひと口30回を目安によく噛んで食べましょう！

飲み物で流し込まない

食べ物が口に入っている間は、飲み物や汁物などの水分を摂らないようにします！

飲み物で流し込むと、食べ物が充分細かくならないうちに胃に送られて消化に悪いです⚡

このようによく噛んで食べるとメリットがたくさんあります！！！

意識してよく噛んで食べてみてくださいね♥

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