あいうべ体操を聞いたことはありますか？？

 

口呼吸から鼻呼吸へ改善するための簡単な口のトレーニングです👄

無意識に口呼吸をしている方がいらっしゃると思いますが、口呼吸は身体にとって悪いことがたくさんあるのです😭

 

①風邪をひきやすい

口呼吸になると口から入ってきた細菌が喉に張りつき風邪をひきやすくなります。鼻呼吸であれば、鼻の中の線毛細胞や粘液によって細菌が除去されます。

 

②虫歯や歯周病になりやすい

唾液には洗浄作用と言ってお口の中を洗い流してくれる力があります。ですが、口呼吸だと口の中が乾燥して唾液が減ります。よって菌が繁殖し虫歯や歯周病になりやすくなるだけでなく、口臭の原因にもなります。

 

③歯並びが悪くなる

口呼吸だと常に下の顎が下がっている状態になります。同時に舌も下に下がり口の周りの筋肉が発達しません。歯並びは舌、唇、頬の力にも影響を受けます。筋力が低下することによりバランスがとれず歯並びが悪くなってしまうのです。

 

その他にもアトピーや花粉症などのアレルギー性疾患にもなりやすくなると言われています💦

 

 

では鼻呼吸へと導いてくれるあいうべ体操を実際にやってみましょう！

4つの動作を繰り返すだけなので、とっても簡単です♪

⭐️「あー」と口を大きく開く
⭐️「いー」と口を大きく横に広げる
⭐️「うー」と口を強く前に突き出す
⭐️「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす

これだけです！

この4つの動作を1セットを10回として、これを1日に3セット行うことにより口周りの筋肉が鍛えられます！

声は出さなくても大丈夫ですが、ゆっくり大きく動かすことにより効果がアップします！

小顔効果もあるみたいです😊

 

 

簡単に正しい呼吸法へと導いてくれるあいうべ体操、今日から始めてみませんか？？✨